El procés del dol
"El dol és una resposta natural a un aconteixement natural" Payàs (2014)
El dol
Les persones, des del nostre naixement, necessitem dels altres i del seu amor per poder subsistir emocionalment. La nostra identitat es desenvolupa en el marc de les relacions i des d'aquí ens anem construint. Quan una persona a la que hem estimat mor, no és estrany que ens provoqui un dolor profund. Aquest dolor no és més que la resposta d'haver estimat.
Reaccions normals al dol
Durant el temps que estàs en dol apareixen tota una sèrie de reaccions que afectaràn a molts nivells i que s'anomenen reaccions naturals del dol. Aquestes es poden manifestar físicament (mals de cap, abdominals, pèrdua de gana, dificultas per respirar, cansament), a nivell emocional (tristesa, culpa, por, desesperació, enfadament, ira, ansietat, soletat, anyoraça), a nivell mental (confusió, dificultats per concentrar-se, pensaments obsessius) i a nivell conductual (apatia, hiperactivitat, aïllament, treballar molt, necessitat de records o necessitat d'evitar-los).
Aquestes reaccions formen part natural de la experiència de pèrdua que estàs vivint i poden canviar al llarg del procés. A continuació s'explica els diferents moments que pots estar vivint. Si veus que et resulta massa intens, demana ajuda professional per poder elaborar aquest procés acompanyat/da.
El procés
Moments inicials
Els primers moments solen viure's com un estat de shock que pot durar hores, dies o inclús setmanes. La incredulitat es fa molt present i deixa poc espai per respondre. De cop, tot ha canviat, el nostre món, tal i com el coneixiem, ha desaparegut i en el seu lloc ha deixat un espai de buidor. Aquest estat no deixa de ser una resposta del nostre organisme per fer front a allò tan difícil d'integrar.
En aquests inicis, la part que es veu més afectada és la part física. Possiblement et trobes cansat, et fa mal tot, has perdut la gana i possiblement no descanses el suficient. Cuidar la teva salut, menjar, descansar, fer exercici i desaccelerar el teu ritme t'ajudaran. A nivell mental et pots sentir confús, amb dificultats de concentrar-te. Són moments de no exigir-se molt i envoltar-te de persones i espais que siguin positius per tu. També serà recomenat posposar qualsevol decisió important ja que són instants d'emocions intenses.Les emocions que t'acompanyaràn en aquests inicis possiblement estaràn barrejades: tristesa, ira, por, angoixa i desesperança. Són moments on l'enfadament i la culpa tindràn una presència segurament important. Són respostes naturals que tenen la seva funció. Busca persones que sàpiguen escoltar-te.
El dolor
Moments més avançats et porten a centrar-te més en allò que has perdut, en allò que no tornarà, en allò que ja no serà. Són moments on ja pots conectar amb tota la intensitat del dolor de la pèrdua i possiblement el que necessites més que mai és parlar de la persona que has perdut, de la vostre relació i potser de reparar allò que va quedar pendent. Parlar i compartir, en aquests moments, t'ajudarà a captar el significat d'allò més profund. Aquest serà un pas important en el camí del dol.
Moments de canvis
En aquests moments ja portes un llarg recorregut i amb ajuda i molta feina feta veus que afloreixen altres sentiments. Sembla que la pèrdua es começa a trasnformar i el buit es comença a emplenar altre cop de vida. El dolor sempre hi serà, ho saps, però també que l'amor és més fort i que això és el que segueix tan present en tu.
Carta de Freud a Ludwig Binswanger, després de la mort del seu fill
" Encara sabent que després d'aquesta pèrdua, aquest estat de dolor intens es mitiga, també sabem que seguirem inconsolables i que mai trobarem un sustitut. No importa el que pugui emplenar el buit; encara que el pugui emplenar completament sempre és quelcom diferent i, en realitat així ha de ser. És l'única manera de perpetuar aquest amor al que no volem renunciar".
